Wysokie temperatury powietrza mogą stanowić istotne zagrożenie dlazdrowia, a nawet życia. Należy pamiętać o regularnym piciu wody(nawet szklanka co godzinę), aby zapobiec odwodnieniu organizmu.
Jak chronić organizm przed upałem?
- \tnoś jasne, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin, dobrze\tprzepuszczających powietrze \t
- \tpamiętaj o odpowiednim nakryciu głowy, które zabezpieczy przed\tprzegrzaniem oraz o okularach przeciwsłonecznych z filtrem\tchroniącym nasze oczy przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym \t
- \tregularnie stosuj krem z filtrem na twarz i odsłonięte części\tciała \t
- \tzadbaj o właściwą cyrkulację powietrza w zamkniętych\tpomieszczeniach, używaj wentylatorów i klimatyzacji, wietrz\tnajlepiej rano lub wieczorem \t
- \tpamiętaj o regularnych posiłkach, wybierając lekkie dania \t
- \tżywność przechowuj w warunkach chłodniczych \t
- \tpij systematycznie, najlepiej wodę i unikaj alkoholu \t
Upał stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, zwłaszczadla dzieci i osób w podeszłym wieku oraz osób cierpiących naprzewlekłe schorzenia.
Niebezpieczeństwem w upalne dni może być udar cieplny
Powstaje na skutek przegrzania organizmu. Szczególnym jego rodzajemjest udar słoneczny, czyli przegrzanie wskutek silnegonasłonecznienia. Z udarem cieplnym spotykamy się wtedy, gdyorganizm ma utrudnione lub wręcz uniemożliwione oddawanie nadmiaruciepła. Do sytuacji takiej może dojść w trakcie pracy w gorącymi wilgotnym pomieszczeniu bez przewiewu, podczas długotrwałegoprzebywania na słońcu, w trakcie dłuższego marszu, gier, zabawlub plażowania w okresie dużych upałów oraz w czasie gorącychkąpieli wodnych i parowych. Najbardziej narażone są małe dzieci,u których nie rozwinęły się dostatecznie mechanizmytermoregulacji oraz osoby starsze z dolegliwościami układu krążenialub zażywające preparaty antyhistaminowe.
Objawy udaru cieplnego:
- \twysoka temperatura ciała, ból i zawroty głowy, nudności i\twymioty \t
- \tzmiany nastroju \t
- \tzaburzenia widzenia \t
- \tszybkie bicie serca \t
- \tszybkie oddychanie \t
- \tutrata przytomności \t
Pierwsza pomoc:
- \tpostępowanie przedszpitalne w udarze cieplnym polega przede\twszystkim na wezwaniu zespołu pogotowia ratunkowego (tel. 999 lub\t112) \t
- \tnależy przenieść chorego do chłodnego, ocienionego miejsca i\tewentualnie zdjąć z niego część odzieży \t
- \tjak najszybciej rozpocznij chłodzenie chorego polegające na\tskrapianiu ciała chłodną wodą oraz wprawieniu w ruch powietrza\twokół chorego (np. za pomocą wachlowania lub wentylatora) \t
- \tutrzymuj drożność jego dróg oddechowych, bądź gotowy do\tpodjęcia resuscytacji krążeniowo-oddechowej w razie wystąpienia\tobjawów zatrzymania krążenia \t
Udar cieplny jest stanem zagrażającym życiu.
Oparzenia słoneczne
Oparzenia słoneczne powstają na skutek ekspozycji skóry na słońce.Skóra staje się wówczas czerwona, wrażliwa i nierzadko pokrytapęcherzami. Najbardziej narażone na oparzenia są osoby o jasnejkarnacji.
Najlepszym sposobem zapobiegania poparzeniom słonecznym jest umiar irozsądek w korzystaniu z kąpieli słonecznych. Należy używaćpreparatów z filtrem przeciwsłonecznym. W godzinach odjedenastej przed południem do drugiej po południu promieniesłoneczne są najsilniejsze, dlatego czas ten najlepiej spędzić wcieniu.
W przypadku poparzeń lekkich, pierwszego stopnia, czyli gdy nie mażadnych pęcherzy na skórze, możemy łagodzić dolegliwościchłodną wodą lub specjalnie do tego celu przeznaczonymipreparatami z apteki. W przepadku oparzeń rozległych najlepiejskonsultować się z lekarzem.
Odwodnienie organizmu
Dochodzi do niego w sytuacji, gdy organizm traci więcej wody ielektrolitów aniżeli pobiera. W upalne dni, znacznie szybciej możedojść do odwodnienia, zwłaszcza wtedy, gdy uprawia się sport bądźspędza aktywnie dzień poza domem. Organizm, aby obniżyćtemperaturę ciała zwiększa aktywność gruczołów potowychsprawiając, że w upalne dni lub podczas uprawiania sportu pocimysię bardziej, przez co zwiększa się nasze zapotrzebowanie napłyny, a jego wielkość zależy w głównej mierze od masy ciałaoraz wieku.
Pierwszymi oznakami odwodnienia jest pragnienie. Im większeodwodnienie tym objawy będą bardziej odczuwalne.
Objawy odwodnienia:
- \tból głowy \t
- \trozdrażnienie \t
- \tbrak koncentracji \t
- \tsuche oczy \t
- \tnapięta sucha skóra \t
Regularne picie wody jest kluczowe do zachowania dobregosamopoczucia i odpowiedniego poziomu nawodnienia. Wodę doorganizmu możemy dostarczać także poprzez spożycie sokówwarzywnych np. sok pomidorowy dostarcza potas, który w upalnedni szybko tracimy z organizmu. Unikać należy natomiast napojów,które mają działanie moczopędne i dodatkowo odwadniają organizmnp. kawy.
Żródło:gis.gov.pl/aktualnosci/fala-upalow-w-polsce-chron-sie-przed-upalem